لمن الكارديو وتمارين المقاومة ولمن المشي المتسارع فقط؟؟ الخضيري ينصح الشباب فوق السبعين!!
قام الطبيب الشهير فهد الخضيري أستاذ أبحاث المسرطنات أن المشي بشكل مستمر يعتبر أفضل من الركض والجري وقد وضح أن للشخص احتياجات تختلف حسب العمر ومراحل النمو.
وذكر في حسابه على منصة أكس "أن الشباب تحت سن ٣٠ وإلى ٤٠ عامًا يمكن أن تفيدهم الهرولة والكارديو وتمارين المقاومة، أما الشباب بعد سن الخمسين؛ فالمشي المتسارع أفضل لهم وأنفع بما لا يقل عن ٤٠ دقيقة في اليوم، ويدخل فيها أي حركة مشي سواء من البيت للمسجد، أو داخل الأسواق أو من المواقف إلى مكان العمل، وداخل العمل".
إقرأ ايضاً:تغيرات في سعر الريال السعودي مقابل الجنيه المصري اليومخدمة المستفيدين تعلن عن موعد إيداع دعم حساب المواطن لشهر يناير 2025
وقد ذكر النصيحة الدائمة وهي اترك المصعد وأجبر نفسك على المشي، ونصح من فوق السبعين حتى بالمشي والحركة حسب قدرتهم ولو ببطء دون أي تسرع إذ إن الحركة أساسية ومن الضروري أن يمشي ولو لساعة يوميًا بشكل متقطع والزيادة خير وبركة.
- عاجل.. وزارة الموارد البشرية تطلق عيادات التمكين
- راتب مجزي ومزايا كثيرة.. هيئة الزكاة تعلن عن وظائف شاغرة
- بالتزامن مع الفصل الدراسي الثاني.. التعليم السعودي يوضح موعد نزول مكافأة الطلاب 1445
- هيئة الزكاة تتحدث عن الإكرامية | هل هي لازمة مقابل تقديم الخدمة للمواطنين السعوديين؟
- خيارات حراسة المرمى تضع النصر في مأزق | لويس كاسترو يحدد مطلبه في سوق الانتقالات الشتوية