هام! نصائح سريعة للحفاظ على النشاط والتركيز خلال ساعات الدوام طوال شهر رمضان

كتب بواسطة: ليلى فهد | نشر في

يشعر جميع الصائمون بالوهن والتعب خلال الأيام الأولى من شهر رمضان الكريم خاصةً خلال ساعات الدوام بمختلف أنواعه، وذلك يرجع لتغير الروتين اليومي للشخص سواء بقطع روتين الطعام ومواعيده اليومية أو بسبب السهر لساعات الفجر بسبب السحور.

لذلك فقد نصح الخبراء بعدة نصائح لازمة للحفاظ على النشاط خلال ساعات العمل لضمان القدرة على القيام بالمهام المكلف بها مع تحديات الجوع.
إقرأ ايضاً:بكبكة وعنصرية!! الحناكي يفتح النار على جستينه بسبب تعليقه على فوز الاتحاد تصريحات تحفيزية من "فاتح تريم" قبل مواجهة الأهلي

حيث تتمثل أولى النصائح في تناول وجبة سحور بكميات معتدلة ومقبولة وعدم الإفراط في الطعام، حيث يعتقد الأغلب أن الإفراط في تناول الطعام يساهم في تقليل الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام ولكن في حقيقة الأمر يؤدي هذا إلى الشعور بالوهن والنعاس والخمول.

كما ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والألياف للمساعدة على البقاء لفترة طويلة مستيقظ والإكثار من الخضار والفواكه.

وقد نبه الخبراء على ضرورة ممارسة تمارين الخفيفة خلال أوقات الراحة في العمل للمساعدة على تنشيط الذهن من خلال تنشيط الجسم والعضلات مع ضرورة تجنب الأطعمة غير الصحية، فهي تؤثر سلبًا على التركيز وعلى مستويات الطاقة.

اقرأ ايضاً